ladnie ladnie

ładnie zrobione silikony :D

wniklar ladnie , brzuch cos mu wystaje mocno

o, martfy ładnie, ściaganie nie wiem

na pierwszym filmiku już ładnie, - dół pleców trzmany ale nie zap..rdalaj tak, zwolni negatywa w drugim filmiku troche składasz sie jak scyzoryk, 120 u ciebie to juz nie jest malo i wiem ze ciezko plecy utrzmać

Ładnie się wszystko rozwija.Teraz potrzebujesz tylko....cierpliwości;-) Za parę latek będzie bdb.

nawet ładnie ale w niektórych powt chyba robisz przeprost?

bardzo ładnie erwinos, w kilku repach troche garb sie po środku wkrada ale wiadomo ciężar wymaga - tez tak mam:-) taki trick ci dodam; stoisz prosto przy sztandze, klatka wypięta-łopatki ściągnięte-głowa prosto, utrzymując taką pozycje shodzisz do dołu cofając biodra w tył-dół, ramiona same ci sie nadzieją na sztange i dobiorą odpowiedni dla [...]

ładnie widze ty tez hardcore jak ja; czapka dresy i bluza@@-):-)

Dziennik ok, ladnie widac wszystko. Jedna mala uwaga - rozpietki to ruch pull. Dlaczego miski nie wrzucasz? Pozdro.

nie to że źle ale troche gorzej, na siłe wstawałeś poprostu reszta imo ładnie ale ja to ja bo taki puma to by jeszcze ze 102 błędy wychwycił

Garb był tragiczny jedynie w ostatnim powtórzeniu (wiadomo, szkoda byłoby nie dociągnąć ;), poza tym ładnie powalczyłeś - jest siła, a skoro jest siła, to pewnie i trochę masy niezgorszej jakości musiało w międzyczasie wpaść.

ładnie:)

nengli co do twojego pytania to zamierzam zredukować do 78-80cm w pasie, waga wtedy będzie wynosiła pewnie 73kg i na tym zakończę redukcje, bo w zimę mam zamiar dojść do 90kg %-) grzbiet + brzuch 1.Martwy ciąg sumo rampa 10 10x70kg / 10x90kg / 10x110kg / 10x130kg 10x68kg / 10x88kg / 10x108kg / 10x128kg 10x68kg / 10x85kg / 7x105kg / 1x125kg [...]

Ładnie z pasa poszło. Generalnie widać gołym okiem, że fat poleciał, trochę się Ciebie mało zrobiło %-) . Nogi są Twoją najlepszą partią. Zamierzasz od razu teraz podbijać kcal, czy będziesz na bilansie zerowym przez jakiś czas ?

Grzbiet 1.Martwy ciąg sumo rampa 6 6x68kg / 6x88kg / 6x108kg / 6x128kg 2.Podciąganie na drążku rampa 6 6xCC / 6x10kg / 6x20kg / 12x10kg/ 18xCC 3.Wiosło w opadzie rampa 12 12x38kg / 12x45kg / 12x50kg / 12x58kg 4.Odwrotne wiosłowanie 4x12 12 / 12 / 12 / 12 5a.Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 4x12 12x35kg / 12x39kg / 12x39kg / 12x39kg [...]

gdzie są fotki posiłków!! a wielkość w paincie możesz obrobić jak ja;-) poza tym w podciąganiu ładnie dodajesz kg:-)

Nogi 1. Przysiad tylni - rampa 10 10x58kg / 10x70kg . 10x85kg / 8x100kg 2a. Syzyfki - 3x10 10xCC / 10xCC / 10xCC 2b. Prostowanie nóg - 3x16 16x40kg / 16x40kg / 16x40kg 3a. MCNPN - 3x10 10x48kg / 10x48kg / 10x48kg 3b. Uginanie nóg - 3x16 16x30kg / 16x30kg / 16x30kg 5. Wspięcia na palce w siadzie - 4x30 30x85kg / 30x85kg / 30x85kg 6. Łydki [...]

Nie prostuje ramion w stawach łokciowych, to akurat pozytyw przy ćwiczeniu klatki. Może jedynie troszke za szybko, tak to ładnie jest ;-)

Gdzie jakieś zdjęcia sylwetki, przeleciałem kilka ostatni stron i nic nie widziałem. Siła ładnie wygląda w wypiskach. :-)

nie. ladnie leci. winklaar spoko